co na powrot

od rana dzis znow uczta %-) Mi to sie nawet pisac nie chcialo %-) 4 tyg na LC bez zadnych ladowan nadrobilem w te 3 dni %-) W tym czasie proporcje post/jedzenie odwrocily sie - jadlem 16h a 8 spalem %-) Dzis juz powrot do normy z dieta a od jutra trening. Co do FBW - bardzo sobie chwale 5x5. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-12-27 11:19:06

https://i.imgur.com/NyPquZE.jpg Vincent Carchietta-USA TODAY Sports Tym razem Nasrat Haqparast boryka się z problemem wizowym. Walka z Danem Hookerem na UFC 266 ponownie zagrożona Podczas gdy Danowi Hookerowi udało się rozwiązać problem z wizą i otrzymał w ostatniej chwili pozwolenie na podróż, podobne problemy prześladują teraz jego rywala [...]

No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]

wtorek - siła statyczna: przysiady - 12*50% 10*60% 8*70% 6*80% 4*90% martwy ciąg - 12*50% 10*60% 8*70% 6*80% 4*90% skłony ze sztangą - 12*40% 10*50% 8*60% 6*70% 4*80% przysiady na jednej nodze - 10*40% 8*50% 6*60% 4*70% 2*80% wyciskanie zza barku - 12*40% 10*50% 8*60% 6*70% 4*80% ćwiczenia wykonujemy powoli z duża dokładnością czwartek - siła [...]

Tytułem wstępu, nigdy nie przepadałem za sportem… sportem rozumianym jako zajęcia w-f w szkole podstawowej, liceum a nawet na studiach. Sportem dla oceny, dla zaliczenia przedmiotu. Robieniem czegoś co chce pan wuefista, który musi wypełnić dziennik zajęć i zrealizować plan nauczania. Na szczęście za czasów mojej młodości (dziś 34 l) nie siedziało [...]

Jestes na redukcji i to na dość małych kcal więc nie możesz oczekiwiac od siebie stałej progresji z cięzarem , co do diety to żeby można było się wypowiadać to dodaj w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Źle mnie zrozumiałeś. Nie chodzi mi po pobijanie swoich życiówek, tylko [...]

W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]

03.01.2009 - powrót jednak 1,5 miesiąca przerwy to trochę za długa regeneracja, no ale nie było pieniążków na siłownię. Nic z tego, dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to [...]

W pracy lipa także korzystam z wolnego i dosyć czesto siedze nad zalewem prubując sie poopalać. Dieta od kilku dni wygląda podobnie z racji ze wyjadam resztki z lodowki czyli pół kilo piersi, 5 jaj, ćwierć kilo sera. Czasami jajka zastępuje Supreme Wheyem, i tu po raz kolejny brawa dla IHS. Z zimna wodą smakuje nieziemsko! :-) Od poniedziałku [...]

Skoro wątek juz został odkopany to dopiszę się... Z tymi operacjami kręgosłupa szyjnego to raczej ćwiczenia na siłowni po niej odpadają. Chyba że jakieś naprawde lajtowe. Generalnie w przeciwieństwie do lędźwiowego gdzie 80% dysku jest drowego a usuwaja tylko to co uciska to w szyjnym zawsze usuwają cały dysk a nastepnie wstawiają stabilizację. [...]

PODSUMOWANIE: Poniedziałek: DT pobudka 6:00 sniadanie: płatki owsiane na mleku szkola: (kilka kanapek zjedzonych):D powrot:16:30 obiad: (jeden z wyzej wymienionych) koktaj lub bez i kreatyna 3 kaps. odpoczynek trening: okolo godzinki powrot: godzina okolo 19:00-19:30 kretyna 3 kaps. jakis posilek nastepnie kapiel i koktajl. popraw bo cos chyba [...]

Od wtorku zaczynam redukcje , dieta w fazie układania , ok 2600 kcal , 160g białka , 90 fatu reszta węgli , które bede obcinał . Myslę ze reduckja bedzie trwała ok 30 dni . Trening będzie albo 3x fbw , albo 3x a'la crossfit. Po treningu z 20 min biegania. Jak się rozpogodzi to 5x rower rano do szkoły , i powrót 14;20 - 7km na strone //Pytanie - [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/2/26/UFC_157_Rousey.jpg/417px-UFC_157_Rousey.jpg ciekawa rozpiska sie z tego zrobiła. Jeśli chodzi o kontrowersyjny wybór ME, to myśle, że sama kontrowersja przyciągnie dużo ludzi do wykupi. No i Liz powinna być w miare łatwym łupem dla Rondy, co tylko zwiększy hype przed ewentualnym starciem z [...]

do daniela. napiszę ci jak ja ćwiczę. może ktoś przy okazji wytknie mi moje błedy co dodatkowo wpłynie pozytywnie. po pierwsze musisz wiedzieć, że jest to taki trening który dla mnie osobiście odpowiada co nieznaczy ze będzie odpowiadał tobie czy komuś innemu. w dodatku mało mnie obchodzi czy ktoś będzie korzystał z takiego planu czy nie. jako [...]

Gol strzelony Wiśle zapewnił Emmanuelowi Olisadebe powołanie do kadry narodowej, ale jego powrót do reprezentacji wcale nie jest przesądzony – informuje „Przegląd Sportowy”. - Prawdę mówiąc zastanawiałem się nad powołaniem do reprezentacji. Mam pewne przemyślenia odnośnie kadry i ewentualnej, mojej w niej obecności [...]

[...] z wielka klasa.. Co do reszty: calym sercem jestem za Minotauro choc nie bedzie latwo.. no i trzymam kciuki tez za wielkiego Silve moze przerwie wkoncu zla passe A tak wogole do UFC110 jeszcze dluga bajka.. Ja czekam na 109 i powrot Demian Maia.. mam nadzieje ze wyciagnie wnioski po przegranej z Natem M. i pokarze jeszcze na co go stac !! :D

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White1-1.jpg mmajunkie.com Dana White nie spodziewa się gal UFC z udziałem publiczności przez bardzo długi czas Prezydent UFC Dana White nie spodziewa się tłumów na galach UFC w najbliższym czasie i zdaje sobie sprawę z tego, że publiki na galach nie będzie „przez bardzo długi czas”. Dana White cały czas był [...]

witam mam pytanie które zapewne pojawiało się wielokrotnie, ale niestety nie mogę znaleźć odpowiedzi (możliwe że za słabo szukam) . Mianowicie mam do zrzucenia ok 30 kg (powrót do wagi sprzed około 6 miesięcy) wiem że zrzucić nie bd łatwo ale chcę wrócić do dawnych nawyków żywieniowych tylko problem polega na tym że praca koliduje z zasadą [...]

WYPISKA 31.05.2016 Wczoraj powrót do diety, nie tak idealnie bo trochę za mało białka i kalorie podbite delikatnie, kilka dni odpoczynku dobrze mi zrobiły, miał być wczoraj trening, nie wyszło od 8 do 21 na uczelni a potem jeszcze w drodze o pólnocy wróciłem do domu padnięty i spać. Dziś od 6 na nogach. dieta utrzymana względnie nieźle %-) [...]

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]